1 ay boyunca tutulan oruç, çeşit çeşit yemeklerin olduğu iftar sofraları ile vücut belli bir yemek alışkanlığı kazanır. Bayramın gelmesiyle birlikte bir ay boyunca özleminin duyulduğu tüm yiyecekler bir anda yenir ve özellikle bayram ziyaretlerinde bol bol şerbetli tatlılar tüketilir. Bir anda yemek alışkınlığında yapılan bu değişiklik, vücutta hazımsızlık problemlerine yol açabilir, kilo aldırabilir. Bayramı acilde tamamlamamak için belli noktalara dikkat etmeniz gerekir.
Bayramda Kilo Almamanın Püf Noktaları Nelerdir?
Bayrama özel, elde açılan ev baklavaları, sarmalar, bol bol tüketilen yağlı gıdalar… Özellikle bayramın birinci gününde akraba ziyaretlerinde çok fazla şerbetli tatlı tüketilir. Bir anda vücuda çok fazla şeker yüklemesi yapılır ve bu durum bayramda kilo almaya davetiye çıkarır.
Böyle bir durumla karşılaşmamamınız için bayramda ikram edilen tatlıları sınırlı yemeli bir zaman sonra geri çevirmeniz gerekir.
Kahvaltı Öğününü Atlamayın
Oruçla birlikte günde iki kez yemek yemeye alışan yetişkinler kahvaltıyı atlayabiliyorlar. Ancak sağlıklı bir öğün takviyesi için kahvaltı yapmak şarttır. Yağlı kızartmalardan, böreklerden, uzak durarak sağlıklı kahvaltılıklarla öğününüzü tamamlayabilirsiniz.
Az yiyin sık yiyin
Sadece bayram için değil günlük yemek planlamasını da az ama sık yeme üzerine kurmak metabolizmaya oldukça faydalıdır. Bayramda, maksimum beş öğün tüketmeli, öğün aranızı yoğurt, meyve gibi besinlerle geçirmelisiniz. Oruçtan sonra vücudunuzun normal yemek rutinine alışması için de bu planlama çok uygundur.
Az tatlı ve sarma tüketin, bol bol gülümseyin
Özellikle şerbetli ağır tatlılar ve yaprak sarmalar bayramın vazgeçilmezidir. Yemeyin demiyoruz ama sınırlı yiyerek hem fazla kiloya karşı hem de fazla yemekten dolayı yaşanabilecek problemlere karşı önlem alabilirsiniz. Gittiğiniz her yerde bu yiyeceklerin ikramı kaçınılmaz olacaktır. Eğer bir ziyarette tatlı ve sarma yediyseniz diğer ziyareti, sadece çay ya da kahve içerek geçirin.
Yürüyüşleri ihmal etmeyin
Son yıllarda bayram tatilleri minimum 8 gün oluyor. Tatili hareketsiz geçirmek, kilo almanın en büyük sebeplerinden biridir. Tatilde kilo almamak için günlük minimum 30 dakika hızlı tempoda yürüyüş yapmak ihmal edilmemeli.
Bol su tüketmeyi unutmayın
Metabolizmanızı hızlandırmak ve vücudunuzun ihtiyacını karşılamak için mutlaka günde maksimum iki buçuk litre su tüketmelisiniz.
