Baharla birlikte gelen yorgunluk; halsizlik, uyku düzensizliği, dikkatsizlik, asabiyet gibi birçok şekilde kendini gösterir. Kişi üzerinde en fazla iki hafta görülebilen bu durum, devam etmesi halinde hekime başvurulması önerilir.
Bahar yorgunluğu; mevsim değişikliğine adapte olamayan vücutta birçok sorun meydana gelmesiyle ortaya çıkar. Bu, özellikle vücudun nem, ısı ve ışık değişimine verdiği tepkidir. Psikolojik olarak da etkileyen bahar yorgunluğu; özellikle aşırı sinire, depresyona yol açabilir ve devamında kişinin ruhsal durumuna bağlı olarak bedensel tepkileri de etkilenebilir.
Bahar Yorgunluğuna Karşı Ne Yapılmalı?
Bahar yorgunluğunu hayata adapte edilmesi gerekilen alışkanlıklarla daha hafif atlatılabilir. Bunlar;
- Beslenmeye dikkat etmek, dengeli ve yeterli beslenmek,
- Her gün yarım saatlik tempolu yürüyüş yapmak,
- Bol su tüketmek,
- Kafein miktarı fazla olan içeceklerin tüketim miktarını ayarlamak,
- Bol meyve ve sebze tüketmek,
- Düzenli uyku saatlerine riayet etmek ve günde en az sekiz saat uyumak,
Bu tavsiyelere dikkat ettiğiniz halde yine de bahar yorgunluğunun etkileri yakanızı bırakmıyorsa mutlaka bir hekime danışın.
Bahar Alerjisinin Belirtileri Nelerdir?
Bahar mevsiminde vücudu etkisi altına alan etkiler sadece yorgunluktan kaynaklı olmayabilir. Eğer beslenmenize dikkat ettiğiniz, uykunuza özen gösterdiğiniz halde geçmiyorsa mutlaka bir alerji testi yaptırın. Bahar alerjisi kendini birçok şekilde gösterir. Bunlar;
- Göz sulanması,
- Sürekli hapşırma,
- Burun akıntısı,
- Yorgunluk,
- Kaşınma,
- Uyku bozukluğu,
- Algılama güçlüğü
- Göz altlarında şişme
Bahar Alerjisinden Korunma Yöntemleri
Yapılan testlerle bahara ve polene karşı alerjiniz saptandıysa, aynı yorgunluğa karşı bilinmesi gereken püf noktalar gibi minik püf noktalarla, hayatı daha yaşanılabilir hale getirebilirsiniz. Alerjiye karşı;
- Polenin burnunuzdan içeri girmesini engellemek için, polen engelleyici jelleri kullanabilir,
- Gözlerinizin polenle temasını engellemek için, göz çevrenizi saran bir güneş gözlüğü kullanabilir,
- Mümkün olduğu sürece kapalı alanlarda durabilir,
- Eve girdiğinizde kıyafetlerinizi çıkarabilir ve hemen duş alabilir,
- Pencereleri kapalı tutmaya özen gösterebilirsiniz.
