Türk toplumunda çok görülen sağlık sorunlarından bir olan hazımsızlık, insanlarda özellikle akşam yemeklerinden sonra çok görülür. Sizin için hazırladığımız bu yazımızda, hazımsızlığın ne olduğunu ve neden oluştuğunu açıklayacağız. Peki, hazımsızlık nedir, neden oluşur?
Hazımsızlık Nedir?
Sindirim sisteminin, tüketilen gıdaları doğru bir şekilde sindirememesi sonucu oluşan rahatsızlığa toplumda hazımsızlık, tıp literatüründe dispepsi denir. Hazımsızlık daha çok yemek yemeyi çok seven insanlarda görülür. Ancak hazımsızlığın oluşmasının birçok sebebi vardır.
Hazımsızlık Neden oluşur?
Hazımsızlığın oluşmasında birçok neden etkilidir. En çok bilinen nedenler arasında;
- Aşırı sigara ve alkol kullanımı
- Stres, kaygı ve yorgunluk
- Bilinçsiz ilaç kullanımı
- Gazlı içecekler, çikolata, kafein
- Ağır, yağlı ve baharatlı gıdaların tüketimi
- Çok fazla yemek
- Çok hızlı yemek
- Bazı hastalıklar
- Mide ülseri,
- Laktoz intoleransı
- Çölyak hastalığı,
- Safra kesesi rahatsızlığı
- Mide kanseri, hazımsızlığa neden olan sebepler arasında gösterilebilir.
Hazımsızlığa Ne İyi Gelir?
Hazımsızlığa “ne iyi gelir” sorusundan önce bilmeniz gereken, sizde” hazımsızlığın neden oluştuğudur”. Bunu öğrenebilmek için bir hekime danışmanız ise şarttır. Ancak evde pratik olarak, kısa süreli bir iyileşme için;
- Portakal suyu içebilir,
- Yarım bardak suya yarım tatlı kaşığı karbonat ekleyip içebilir,
- Birkaç parça rendelenmiş zencefili bir bardak suda bir-iki dakika demleyip içebilir,
- Bir tutam nane yaprağını bir bardak kaynar suda 10 dakika bekletip içebilirsiniz. Ancak dediğimiz gibi bunlar anlık rahatlatır. Daha etkili bir sonuç için bir hekime danışmanız şarttır.
Hazımsızlık Nasıl Önlenir?
Bu rahatsızlığı önlemek için birkaç ipucu bilmeniz sorunu yaşama olasılığınızı en aza indirebilir.
- Bu rahatsızlığı yaşamamak için yavaş ve yeterli tüketimi hayatınıza adapte etmeniz gerekiyor. Yani, yemeğinizi sakin sakin, bolca çiğneyerek tüketmeli, karnınızı tıka basa doyurmamalısınız.
- Gazlı içecekleri hayatınızda çıkarmalısınız. Alternatif olarak, limonlu su tüketebilirsiniz.
- Sindirim sisteminize iyi gelmeyen sebzeleri tespit etmelisiniz. Yani, bir sebzeyi yedikten sonra bu sorunu yaşıyorsanız, sebze tüketimini en aza indirmelisiniz.
- Laktoz duyarlılığınız olup olmadığını fark etmelisiniz.
- Alkol ve sigarayı bırakmalı, bırakamıyorsanız tüketimini en az seviyeye indirmelisiniz.
- Stres, kaygı, yorgunluk, depresyon, ankesiyete gibi durumlardan en çok etkilenen organlardan biri midedir. Eğer psikolojik olarak zor bir dönemden geçiyorsanız bir psikoloğa başvurmalı ve kendinize iyi gelecek aktiviteler bulmaya çalışmalısınız.
